Witam!!! Jestem już po wszystkich próbkach białek Wszystkie białka rozpuszczały się bez problemowo. 200-300 ml H2O, białko, kilka trzepnięć szejkerem i białeczko gotowe grudek kilka->niewielkie A co do smaków to... Wanilia -> dobra, słodka, przypadła mi do gustu Ciastka z kremem -> nie czułem tego smaku może z mlekiem było lepsze ale [...]
W niedziele czasem możesz sobie pobiegać. Nie wykonuj tego treningu więcej niż 3x/tydz. Białko - jest budulcem wszystkich tkanek organizmu - w tym mięśni. Składa się z aminokwasów, które po strawieniu białka (rozłożenie na aminokwasy) wbudowywane jest jako materiał regeneracyjny i rozbudowujący. Bez odpowiedniej ilości białka nie są możliwe [...]
[...] tak obcykane że wiem ile czego musze zjeść żeby się zmieścić, podliczam wieczorem jak juz i w ostatnim posiłku dopełniam białka czy tłuszczu, węgle przewaznie udaje mi sie bez liczenia wycelować. Zreszta dla mnie 10 g w tą czy w tą róznicy nie robi. Białko zwierzęce mam na poziomie 260-270g. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-05 21:51:25
nie zrozumielismy sie albo niezbyt jasno sie wyraziłem :-) chodzilo mi jaka ilosc zakladasz bialka zwierzecego.. tak jak piszesz ze masz go np. 260-270g a co wyjdzie z reszty to juz bez znaczenia wiekszego.. teraz juz wiem co i jak Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-05 22:00:58
[...] i ograniczeniami, nie mogę wykonywać mc ani szarpać się z ciężarem na drążku, klasyczny przysiad także odpada. Jest więc front, t-bar, dipsy i mc na prostych lecz ostatnie bez porywania sie na ciężar. I tak na drugi dzień poruszanie się sprawia mi problem. To w poniedziałek. W pozostałe dni, czyli środę, czwartek i sobotę ćwiczę splitem o dużej [...]
Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]
[...] się petardy to białka konkurencyjnych firm w takich proporcjach proch-woda, miały zdecydowanie intensywniejszy smak i fajniejszą, gęstszą konsystencję. Białko wypite bez grymasu, ale znajomemu z podobnym podejściem do walorów smakowych jedzenia i suplementów bym nie polecił. #2 smak Chocolate a) Próbkę rozpuszczono w 150ml wody (35g [...]
[...] dobre białeczko. 1) Testowany smak: Cookie 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: Woda 30g na 150 ml wody 3) Ocena smaku:10/10 Pycha normalnie ciastka w płynie słodko ale bez przesady 4) Ocena rozpuszczalności: 9/10 Parę ruchów shakera i gładko się rozpuściło brak piany. 5) Gęstość:Wodnista ale dla mnie to na plus. 6) Porównanie do produktów [...]
[...] oliwa z oliwek 10g trening 6.30-8 do 20 min po treningu carbo 50g do 40 min po treningu odzywka bialkowa 50g ok godz po treningu posilek potreningowy plan (A) indyk piers bez skory 150g ww-92g bl-31g tl-3g zupa barszcz czerwony zupy dobre 200g bl.zw29g /// ZUPY DOBRE ALE NIE PO TRENINGU kcal-486 lub np plan (B) sok pomaranczowo-ananasowy 150g [...]
[...] półtorej. Po treningu jesz posiłek głównie węglowodanowo białkowy z przewagą duża węglowodanów. Węglowodany najlepiej wysoko glikemiczny, z niską zawartością błonnika, bez warzyw, bez tłuszczy. Bułka, pieczywo to kiepskie źródła kalorii, wywal je a daj ryż, kaszę itd. Jogurty naturalne są ok, orzechy też, ale zawierają tłuszcze, daj je w [...]
[...] diecie ma pochodzi z źródeł węglowodanowych) - tłuszcze 30% ( także 30% kcal w Twojej diecie ma pochodzi z źródeł tłuszczowych Pamiętaj żeby liczyć każde źródło białka bez względu czy to białko roślinne czy zwierzęce będzie. Jeżeli możesz to najlepiej będzie jeżeli będziesz wykonywał trening siłowy a bezpośrednio po nim wykonujesz trening [...]
[...] białka i minimalnej węglowodanów. Tyjemy głównie od cukru. Autor ma rację, że przyjmuje do 100g węglowodanów na dzień, urozmaici bardziej odżywianie i podkręci na intensywności treningu i ta sylwetka będzie. Bez kombinacji. Jak sam napisał czuje się lekko, bez wzdętego brzucha a pożywne jedzenie dostarcza nie głodując - o to właśnie chodzi.
[...] do klatki 2x 10 60kg 3. ściąganie drazka do brzucha poziomo 3x 12 60kg/10 65kg/8 70kg 5. przyciąganie pojedynczo uchwytu maszyny do brzucha 2x 10 35kg 6. grzbiety 2x 20 bez obciazenia 7. martwy ciag 4x 12 70kg/10 110kg/10 110kg/8 110kg Wrażania: Ogólnie to nie czuje zbytnio pompy czy coś. Ale podczas ćwiczeń czułem jak mi pracują plecki a to [...]
Jedyną szansą na budowanie masy podczas redukcji są geny, wcześniejsze roztrenowanie, bilans niemal na 0, hitt, antykataboliki i ostry spalacz typu ECA... no i albo 0 doświadczenia na siłowni, albo konkretne doświadczenie na siłowni. A i wtedy nie zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO [...]
[...] a zjadasz 150 g białka, to ultimatum to 100 g białka z szamy, a 50 g białka z odżywki. Pozatym waże 106 kg i wyrabiam normę białkową z szamy 212g dziennie... ( więc się da bez wspomagania białkowego ) ... tak jak kolega bardzo dobrze napisał, zdecydowanie bardziej wartościowe dla naszego mięcha jest zjeść filet z kurczaka, niż proszek. [...]
[...] jakosci bialko potrzebne nam. Ale najlepiej jesc je po ugotowaniu na miekko. Zreszta na twardo tez mozna,badz smazone. Najgorzej na surowo ! Nie wyobrazam sobie mojej diety bez jajek. Sa one jednym z glownych zrodel bialka jakie dostarczam. Jezeli chodzi o ostatni posilek to zalezy od Twojej budowe. Jezeli jestes ektomorfikiem. Czyli nie [...]
[...] miesiące pracy (dopiero teraz sobie uświadomiłam, że to niedużo...) a efekty widać jak poniżej na zdjęciu i w tabelach pomiarowych. Wprowadzone na starcie: - dieta z haschi (bez glutenu i bez nabiału bo jednak mi troche szkodzi - wzdęcia) - euthyrox 100 - trening A i B do domu w/g Agak na początku z butelkami wody, potem doszły hantle, wykonywane [...]